괜찮은 척 안 해도 되는 곳

이름도, 이메일도, 학교도 묻지 않아요.
하고 싶은 말을 그냥 두고 가면 돼요.

오늘의 한마디 괜찮은 척하느라 쓴 힘도 힘이야. 알아주는 사람이 없었을 뿐이지.

오늘의 마음 연습 잠

잠이 안 올 때 침대에서 나오기

누워서 애쓰는 시간이 길수록 잠은 더 멀어져요.

잠이 안 오는데 계속 누워 있으면, 뇌가 «침대 = 잠 못 자고 뒤척이는 곳»으로 배워버려요. 그러면 다음 날부터 눕기만 해도 각성이 올라와요. 20분 넘게 안 오면 일단 나왔다가 졸릴 때 다시 눕…

마음 연습 52가지 불안할 때, 잠이 안 올 때, 학교 가기 싫은 아침에 지금 따라 할 수 있는 것. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교 7갈래. 고민 주제 62가지 학교·공부·가족·친구·나 자신·마음·온라인. 지금 겪는 일과 가장 가까운 이야기와 해볼 수 있는 작은 것. 도움 안내서 8편 1388에 연락하면 어떻게 되는지, 학교폭력 신고 절차, 위클래스·위센터 차이. 공식 자료를 확인해 직접 썼어요. 우리 동네 상담기관 전국 청소년상담복지센터 240곳의 이름·주소·전화번호. 사는 곳의 지역번호 + 1388.

비슷한 고민을 가진 사람들의 이야기와, 그 고민에 대해 우리가 준비한 이야기를 함께 볼 수 있어요.

읽고 끝나는 글이 아니라, 지금 당장 따라 할 수 있는 것만 52가지 모았어요. 하나에 1~10분이면 돼요. 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요.

혼자 감당하기 버거우면 언제든 여기로 연락해도 돼요. 무료고, 이름을 말하지 않아도 돼요.

휴대전화에서 1388이 연결되지 않으면 지역번호를 먼저 누르고 1388(예: 02-1388)로 걸어 주세요.

전화가 어렵거나, 직접 만나서 이야기하고 싶을 때. 전국 청소년상담복지센터 240곳의 주소와 전화번호를 성평등가족부 공개 자료로 정리해 뒀어요. 상담은 무료예요.

찐톡은 10대가 아무에게도 못 한 말을 두고 가는 곳이에요. 이름도, 이메일도, 학교도 묻지 않아요. 가입이 없고, 전부 무료예요.

익명으로 마음을 남겨요. 누가 썼는지 아무도 알 수 없어요. 남겨진 글이 어느 정도 쌓이면 마음의 벽에서 서로 읽고 «안아 주기»로 반응할 수 있어요. (찐톡은 가짜 글로 벽을 채우지 않아서, 지금은 아직 비어 있을 수 있어요.)
고민 주제 62가지. 학교·공부·가족·친구·나 자신·마음·온라인으로 나눠 지금 겪는 일과 가까운 이야기를 골라 읽을 수 있어요.
마음 연습 52가지. 불안할 때, 잠이 안 올 때, 학교 가기 싫은 아침에 따라 할 수 있는 것들을 직접 써서 모았어요.
도움 안내서와 우리 동네 상담기관. 1388에 연락하면 어떻게 되는지, 학교폭력은 어디에 어떻게 알리는지, 사는 곳 가까운 센터는 어디인지를 공식 자료로 확인해 직접 정리했어요. 도움 안내서 · 상담기관 찾기
누가 만들었는지도 숨기지 않아요. 운영자와 연락처, 글을 쓰고 확인하는 원칙, 미성년자 보호 방침은 찐톡 소개에 적어 뒀어요.

찐톡은 의료·상담 기관이 아니에요. 여기 있는 글은 전문 상담이나 치료를 대신하지 못해요. 마음이 아프거나 위험하다고 느껴지면 1388이나 109, 가까운 어른, 병원에 꼭 연락해 주세요. 글을 쓰고 고치는 기준은 이용안내에 적어 두었어요.