낮에는 버티다가 불 끄고 누우면 온갖 생각이 몰려와요. 그래서 밤이 무서워지고, 잠들기가 더 어려워지고요.
잠이 부족하면 마음도 같이 약해져요. 그래서 자는 건 게으름이 아니라 회복이에요.
이런 마음일 수 있어요
- 누우면 오늘 있었던 일이 다 떠오른다
- 새벽에 깨서 다시 잠들지 못한다
- 자도 잔 것 같지가 않다
지금 해볼 수 있는 작은 것
- 자기 1시간 전에는 화면을 멀리 두기
- 잠이 안 오면 누워서 버티지 말고 잠깐 일어나기
- 2주 넘게 이어지면 어른이나 병원에 말하기