이유 없이 눈물이 나요

멀쩡히 있다가 갑자기 무너지는 순간.

이유가 없는 게 아니라, 이유가 너무 많아서 하나로 못 짚는 걸 수도 있어요.

울음은 약함이 아니라 쌓인 게 넘칠 때 나오는 자연스러운 반응이에요. 참아온 게 많다는 증거예요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

감정
창피한 기억이 떠오를 때
갑자기 이불킥하게 되는 그 순간을 다루는 법.

«아, 그 기억이 또 왔구나»라고 속으로 말해요. 평가 없이, 알아차리기만.
몸
한 입이라도 먹기
식욕이 없는 건 마음이 힘들다는 신호일 때가 많아요.

제일 먹기 쉬운 걸 골라요. 우유, 바나나, 빵 한 조각, 시리얼.
몸
찬물에 손목 대기
감정이 너무 커져서 아무 생각도 안 될 때.

찬물을 틀고 손목 안쪽을 30초쯤 대고 있어요.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

눈물이 나요 갑자기 눈물 이유없이 슬퍼

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.