몸무게 때문에 힘들어요

숫자가 하루 기분을 정해버릴 때.

체중에 마음이 매여 있으면 밥 한 끼가 편할 수가 없어요. 먹으면 죄책감, 안 먹으면 어지러움 사이를 오가게 되죠.

다이어트가 생활을 지배하기 시작했다면, 그건 의지가 강한 게 아니라 도움이 필요한 상태에 가까워요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

몸
어깨 한 번 내리기
긴장한 몸은 마음에게 «아직 위험하다»고 계속 신호를 보내요.

어깨를 귀에 닿을 만큼 힘껏 올리고 5초 버텨요.
생각
«해야 해»를 «하고 싶어»로
머릿속 명령문을 한 번만 바꿔 읽어보기.

오늘 자신에게 한 «해야 해» 문장을 하나 떠올려요.
생각
10년 뒤의 나에게 물어보기
지금 제일 큰 문제가 그때도 제일 클까요.

지금 가장 무거운 일을 한 줄로 적어요.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

다이어트 강박 살 빼고 싶어 체중 스트레스 폭식

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