실수가 계속 떠올라요

읽고 나서, 지금 해볼 수 있는 것

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

• 생각
  친구에게 하듯 나에게 말하기

  나에게 하는 말이 제일 심할 때가 많아요.

  지금 스스로에게 한 말을 그대로 적어봐요.

• 감정
  예전의 나에게 한마디

  그때의 나는 최선을 다하고 있었어요.

  후회되는 순간의 나를 떠올려요. 몇 살이었는지, 어떤 상태였는지.

• 감정
  창피한 기억이 떠오를 때

  갑자기 이불킥하게 되는 그 순간을 다루는 법.

  «아, 그 기억이 또 왔구나»라고 속으로 말해요. 평가 없이, 알아차리기만.

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