수능이 무서워요

하루로 인생이 정해진다는 말이 사실이 아닌 이유.

수능이 무서운 건 시험이 어려워서가 아니라, 그날 하루에 모든 게 걸려 있다고 믿게 되기 때문이에요.

실제로는 그렇지 않아요. 다만 지금 그 말이 위로가 안 된다는 것도 알아요. 그래도 알아두면 좋겠어요 — 수능 이후의 삶은 생각보다 길고 다양해요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

몸
어깨 한 번 내리기
긴장한 몸은 마음에게 «아직 위험하다»고 계속 신호를 보내요.

어깨를 귀에 닿을 만큼 힘껏 올리고 5초 버텨요.
몸
4초 들이쉬고 6초 내쉬기
숨이 가빠질 때 가장 먼저 해볼 수 있는 것.

코로 4초 동안 천천히 들이쉬어요. 배가 부풀어 오르는 게 느껴지면 잘하고 있는 거예요.
생각
«만약에»를 뒤집어보기
최악만 상상하고 있다면 반대쪽도 한 번은 상상해줘요.

지금 상상하고 있는 최악의 결말을 한 줄 적어요.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

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전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.