사과가 어려운 건 자존심 때문만이 아니에요. 사과했는데 받아주지 않을까 봐 두려운 거예요.
그 마음이 있다는 것 자체가 이미 미안해하고 있다는 뜻이에요.
이런 마음일 수 있어요
- 그때 왜 그랬는지 자꾸 떠오른다
- 이제 와서 말하면 이상할 것 같다
- 상대가 이미 나를 싫어할 거라 짐작한다
지금 해볼 수 있는 작은 것
- 변명 없이 한 문장으로만 준비하기
- 받아줄지 여부는 상대 몫으로 남겨두기
- 만나서가 어려우면 메시지로도 충분하다고 생각하기
사과하고 싶은데 못 하겠어요
시간이 지날수록 말 꺼내기가 더 어려워지죠.
한 걸음 더
말을 꺼내기 어려울 때, 이렇게 시작해 볼 수 있어요
믿는 어른이나 친구에게 그대로 읽어 줘도 돼요. 내 말투로 바꿔도 돼요.
- «오래전 일에 대해 사과하고 싶은데 어떻게 시작할지 모르겠어요.»
- «사과를 해도 받아 줄지 걱정돼서 용기가 안 나요.»
이럴 때는 혼자 두지 말고 도움을 받아요
사과하지 못한 일 때문에 계속 죄책감이 들고 잠을 못 잔다면 믿는 사람이나 상담교사에게 털어놓아 보세요. 용서받는 것과 별개로 마음을 정리할 수 있어요.
자주 있는 오해
오해 “사과를 늦게 하면 의미가 없다.”
실제로는 늦었어도 진심 어린 사과는 의미가 있어요. 상대가 받아 줄지는 통제할 수 없지만 내 마음은 정리할 수 있어요.
읽고 나서, 지금 해볼 수 있는 것
생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.
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감정
창피한 기억이 떠오를 때
갑자기 이불킥하게 되는 그 순간을 다루는 법.
«아, 그 기억이 또 왔구나»라고 속으로 말해요. 평가 없이, 알아차리기만.
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생각
친구에게 하듯 나에게 말하기
나에게 하는 말이 제일 심할 때가 많아요.
지금 스스로에게 한 말을 그대로 적어봐요.
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감정
아무 느낌도 없는 날
슬픈 것도 아니고 그냥 텅 빈 것 같을 때.
지금 몸에 닿는 것 하나에 집중해요. 발바닥, 등에 닿은 의자, 손에 쥔 물건.
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이 고민과 이어지는 도움 안내서예요. 공식 자료를 확인해서 썼고, 글마다 출처가 있어요.