헤어졌어요

어른들은 금방 잊는다고 하지만, 지금은 그게 전부잖아요.

「어릴 때 다 그래」라는 말이 제일 도움이 안 돼요. 지금 아픈 건 지금 아픈 거니까요.

이별은 나이와 상관없이 상실이에요. 슬퍼할 시간이 필요하고, 그건 낭비가 아니에요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

몸
책상 앞에서 하는 1분
자리에서 일어나지 않고도 몸을 풀 수 있어요.

고개를 오른쪽으로 천천히 기울이고 15초. 반대쪽도.
몸
4초 들이쉬고 6초 내쉬기
숨이 가빠질 때 가장 먼저 해볼 수 있는 것.

코로 4초 동안 천천히 들이쉬어요. 배가 부풀어 오르는 게 느껴지면 잘하고 있는 거예요.
몸
찬물에 손목 대기
감정이 너무 커져서 아무 생각도 안 될 때.

찬물을 틀고 손목 안쪽을 30초쯤 대고 있어요.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

이별 헤어짐 실연 이별 극복

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.