이상한 소문이 돌아요

해명할수록 더 커지는 것 같아 입을 닫게 될 때.

소문은 사실보다 빠르고, 아니라고 말할수록 이야깃거리가 돼요. 그래서 억울한데 가만히 있게 되죠.

그 상태로 학교에 매일 간다는 건 정말 힘든 일이에요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

몸
책상 앞에서 하는 1분
자리에서 일어나지 않고도 몸을 풀 수 있어요.

고개를 오른쪽으로 천천히 기울이고 15초. 반대쪽도.
몸
4초 들이쉬고 6초 내쉬기
숨이 가빠질 때 가장 먼저 해볼 수 있는 것.

코로 4초 동안 천천히 들이쉬어요. 배가 부풀어 오르는 게 느껴지면 잘하고 있는 거예요.
몸
어깨 한 번 내리기
긴장한 몸은 마음에게 «아직 위험하다»고 계속 신호를 보내요.

어깨를 귀에 닿을 만큼 힘껏 올리고 5초 버텨요.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

소문 헛소문 뒷담화 루머 퍼짐

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.