집에 들어가기 싫어요

쉬는 곳이어야 할 집이 가장 불편할 때.

학교도 힘든데 집도 편하지 않으면 하루 종일 긴장 상태로 사는 거예요. 그건 정말 지치는 일이에요.

밖에서 시간을 끄는 자신을 자책하지 않아도 돼요. 그건 도망이 아니라 자기를 지키려는 행동이에요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

몸
10분만 걷기
기분이 좋아져서 나가는 게 아니라, 나가야 기분이 조금 움직여요.

목표는 «기분전환»이 아니라 «10분»이에요. 기분은 안 좋아도 성공한 거예요.
사람
한 번 더 물어보기
처음 거절당했다고 도움이 없는 건 아니에요.

처음 말했을 때의 반응을 «전부»로 해석하지 않아요.
생각
생각과 사실 나누기
«쟤가 날 싫어해»는 생각이지 사실이 아니에요.

머릿속 문장을 하나 적어요. «나는 아무도 안 좋아해.»

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

집에 가기 싫어 집이 불편해 가정 불화

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.