부모님이 이혼했어요

한 걸음 더

말을 꺼내기 어려울 때, 이렇게 시작해 볼 수 있어요

믿는 어른이나 친구에게 그대로 읽어 줘도 돼요. 내 말투로 바꿔도 돼요.

• «부모님이 이혼하신 뒤로 마음이 복잡해요. 슬픈데 어디에 말해야 할지 모르겠어요.»
• «변한 환경에서 제가 어떻게 지내야 할지 같이 이야기해 주세요.»

이럴 때는 혼자 두지 말고 도움을 받아요

이혼 뒤 슬픔이나 분노가 오래 가고 잠, 식사, 학교생활에 영향을 준다면 상담을 받아 보세요. 학교 상담교사나 1388에서 이야기할 수 있어요. 어느 한쪽 부모를 비난하는 말을 계속 듣는 것이 힘들면 그것도 털어놓아도 돼요.

자주 있는 오해

오해 “이혼은 아이 때문이거나 아이가 막을 수 있는 일이다.”
실제로는 이혼은 어른 사이의 결정이에요. 아이가 책임질 일이 아니에요.

읽고 나서, 지금 해볼 수 있는 것

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

• 몸
  물 한 잔부터

  가장 쉬운 연습. 정말로 이것만 해도 돼요.

  물을 한 잔 받아와요.

• 몸
  찬물에 손목 대기

  감정이 너무 커져서 아무 생각도 안 될 때.

  찬물을 틀고 손목 안쪽을 30초쯤 대고 있어요.

• 몸
  책상 앞에서 하는 1분

  자리에서 일어나지 않고도 몸을 풀 수 있어요.

  고개를 오른쪽으로 천천히 기울이고 15초. 반대쪽도.

오늘의 연습 보기 →

더 알아보고 싶다면

이 고민과 이어지는 도움 안내서예요. 공식 자료를 확인해서 썼고, 글마다 출처가 있어요.

• 도움 받을 곳 비교 — 109·1388·다들어줄개·1577-0199·117·센터, 어디가 맞을까
• 아이가 위험해 보일 때, 보호자가 알아야 할 신호와 대화법