부모님이 이혼했어요

슬픈데 슬프다고 말할 데가 없을 때.

이혼은 어른들의 결정인데, 흔들리는 건 늘 아이 쪽이에요. 누구 편을 들어야 할지 몰라 침묵하게 되고요.

부모님이 헤어진 이유 중에 여러분이 있는 부분은 없어요. 그건 정말 확실해요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

사람
누군가 힘들다고 할 때
조언보다 «나도 그랬어»가 힘이 될 때가 많아요.

«그랬구나», «많이 힘들었겠다»부터 말해요.
몸
물 한 잔부터
가장 쉬운 연습. 정말로 이것만 해도 돼요.

물을 한 잔 받아와요.
몸
어깨 한 번 내리기
긴장한 몸은 마음에게 «아직 위험하다»고 계속 신호를 보내요.

어깨를 귀에 닿을 만큼 힘껏 올리고 5초 버텨요.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

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전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.