남과 비교하게 돼요

남의 하이라이트와 내 뒷모습을 비교하고 있어요.

비교를 멈추라는 말은 도움이 안 돼요. 비교는 의식적으로 하는 게 아니라 저절로 되는 거니까요.

대신 무엇과 비교하고 있는지는 바꿀 수 있어요. 대부분은 남의 가장 좋은 장면과 내 가장 힘든 순간을 붙여놓고 보고 있거든요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

생각
비교가 시작될 때 끊는 법
비교는 정보가 아니라 습관일 때가 많아요.

비교가 시작되면 «비교 중»이라고 속으로 이름 붙여요.
사람
내 도움 목록 만들어두기
힘들 때 찾을 곳을 미리 정리해두면 그때 헤매지 않아요.

폰 메모에 «힘들 때»라는 제목으로 하나 만들어요.
생각
«만약에»를 뒤집어보기
최악만 상상하고 있다면 반대쪽도 한 번은 상상해줘요.

지금 상상하고 있는 최악의 결말을 한 줄 적어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

남과 비교 비교하는 습관 열등감 자격지심

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.