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아무도 진짜 나를 몰라요

사람들 속에 있는데도 혼자인 기분.

친구도 있고 가족도 있는데 외로울 수 있어요. 오히려 그럴 때가 더 외롭죠. 「나는 왜 이렇지」 싶어서요.

보여주지 않은 부분이 있으니까 알아주지 못하는 거예요. 그건 관계의 실패가 아니라 아직 안 열린 것뿐이에요.

이런 마음일 수 있어요

믿는 어른이나 친구에게 그대로 읽어 줘도 돼요. 내 말투로 바꿔도 돼요.

외로움이 오래 가고 사람을 만나는 게 점점 힘들어지거나, 아무도 나를 모른다는 생각 끝에 사라지고 싶은 마음이 든다면 109나 1388에 연락하세요.

오해 “진짜 나를 보여 주면 사람들이 떠난다.”
실제로는 모든 사람이 그렇지는 않아요. 한 사람에게 조금씩 솔직해지는 것부터 시작해도 돼요.

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

하루
오늘 할 일 하나만 정하기
열 개를 적고 하나도 못 하는 것보다 낫습니다.

오늘 꼭 해야 하는 것 중 가장 작은 하나를 골라요.
몸
물 한 잔부터
가장 쉬운 연습. 정말로 이것만 해도 돼요.

물을 한 잔 받아와요.
감정
감정에 이름 붙이기
«기분이 이상해»를 조금 더 정확한 말로 바꿔보는 연습.

지금 기분에 가장 가까운 단어를 하나 골라요. 서운함, 억울함, 부끄러움, 두려움, 지침, 외로움, 화남, 허무함.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

이 고민과 이어지는 도움 안내서예요. 공식 자료를 확인해서 썼고, 글마다 출처가 있어요.

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.