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나 자신
아무도 진짜 나를 몰라요
사람들 속에 있는데도 혼자인 기분.
친구도 있고 가족도 있는데 외로울 수 있어요. 오히려 그럴 때가 더 외롭죠. 「나는 왜 이렇지」 싶어서요.
보여주지 않은 부분이 있으니까 알아주지 못하는 거예요. 그건 관계의 실패가 아니라 아직 안 열린 것뿐이에요.
이런 마음일 수 있어요
- 모두에게 조금씩 다른 내 모습을 보여준다
- 속마음을 말하면 부담스러워할 것 같다
- 사람들 사이에 있을 때 더 외롭다
지금 해볼 수 있는 작은 것
- 한 사람에게 아주 작은 진짜 이야기 하나만 꺼내보기
- 익명으로라도(여기처럼) 정리되지 않은 말을 해보기
- 외로움이 오래됐다면 상담에서 다뤄보기
읽고 나서, 지금 해볼 수 있는 것
생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요.
이 중 하나만 해봐도 돼요.
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생각
생각과 사실 나누기
«쟤가 날 싫어해»는 생각이지 사실이 아니에요.
머릿속 문장을 하나 적어요. «나는 아무도 안 좋아해.»
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몸
물 한 잔부터
가장 쉬운 연습. 정말로 이것만 해도 돼요.
물을 한 잔 받아와요.
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감정
나를 되돌리는 노래 정해두기
힘들 때 틀 노래를 미리 골라둬요.
진정시키는 곡 3개로 짧은 목록을 만들어요.
오늘의 연습 보기 →
지금 당장 가라앉히고 싶다면
읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요.
숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.
잠깐 쉬어가기 →
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