심장이 터질 것 같고, 숨이 막히고, 이러다 죽는 건가 싶은 그 경험은 정말 무서워요.
중요한 건 이게 위험한 상태는 아니라는 거예요. 아주 괴롭지만 지나가고, 대처법도 분명히 있어요.
이런 마음일 수 있어요
- 또 그럴까 봐 밖에 나가기가 두렵다
- 사람 많은 곳을 피하게 된다
- 아무도 이 무서움을 모른다
지금 해볼 수 있는 작은 것
- 올 때 «지나간다»고 스스로에게 말하며 숨을 길게 내쉬기
- 발생한 상황·시간을 기록해두기 (진료 때 큰 도움이 돼요)
- 반복되면 정신건강의학과 진료를 한 번 받아보기