항상 피곤하고 무기력해요

쉬어도 회복이 안 되는 피로에 대해.

자도 피곤하고, 쉬어도 개운하지 않고, 뭘 해도 힘이 안 나는 상태가 이어지면 스스로를 게으르다고 판단하기 쉬워요.

그런데 몇 주 이상 이어지는 무기력은 의지가 아니라 몸과 마음의 신호일 때가 많아요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

몸
10분만 걷기
기분이 좋아져서 나가는 게 아니라, 나가야 기분이 조금 움직여요.

목표는 «기분전환»이 아니라 «10분»이에요. 기분은 안 좋아도 성공한 거예요.
하루
아무것도 안 하는 날 허락하기
쉬는 것도 해야 할 일 중 하나예요.

오늘을 «쉬는 날»로 정하고 그렇게 선언해요. 속으로라도.
하루
오늘 할 일 하나만 정하기
열 개를 적고 하나도 못 하는 것보다 낫습니다.

오늘 꼭 해야 하는 것 중 가장 작은 하나를 골라요.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

무기력 항상 피곤 번아웃 아무것도 하기 싫어

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.