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항상 피곤하고 무기력해요

쉬어도 회복이 안 되는 피로에 대해.

자도 피곤하고, 쉬어도 개운하지 않고, 뭘 해도 힘이 안 나는 상태가 이어지면 스스로를 게으르다고 판단하기 쉬워요.

그런데 몇 주 이상 이어지는 무기력은 의지가 아니라 몸과 마음의 신호일 때가 많아요.

이런 마음일 수 있어요

믿는 어른이나 친구에게 그대로 읽어 줘도 돼요. 내 말투로 바꿔도 돼요.

몇 주 동안 피로가 풀리지 않고 낮에도 졸리거나 아무것도 하기 싫다면 병원에서 몸 상태를 확인하고, 필요하면 정신건강 상담도 같이 받아 보세요. 기운이 없다는 말 뒤에 죽고 싶은 마음이 있다면 109에 연락하세요.

오해 “피곤한 건 게을러서다.”
실제로는 피로에는 수면, 영양, 스트레스, 마음 상태 같은 여러 이유가 있어요. 원인을 확인하는 것이 먼저예요.

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

하루
아무것도 안 하는 날 허락하기
쉬는 것도 해야 할 일 중 하나예요.

오늘을 «쉬는 날»로 정하고 그렇게 선언해요. 속으로라도.
몸
한 입이라도 먹기
식욕이 없는 건 마음이 힘들다는 신호일 때가 많아요.

제일 먹기 쉬운 걸 골라요. 우유, 바나나, 빵 한 조각, 시리얼.
감정
아무 느낌도 없는 날
슬픈 것도 아니고 그냥 텅 빈 것 같을 때.

지금 몸에 닿는 것 하나에 집중해요. 발바닥, 등에 닿은 의자, 손에 쥔 물건.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

이 고민과 이어지는 도움 안내서예요. 공식 자료를 확인해서 썼고, 글마다 출처가 있어요.

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.