화는 대개 혼자 오지 않아요. 그 밑에는 서운함, 무시당한 느낌, 무력감 같은 게 깔려 있어요.
화를 참는 것보다 그 밑에 뭐가 있는지 아는 게 훨씬 도움이 돼요.
이런 마음일 수 있어요
- 별것 아닌 일에 폭발한다
- 물건을 부수거나 나를 때리게 된다
- 화낸 뒤에 자책이 크다
지금 해볼 수 있는 작은 것
- 폭발하기 전 신호(열감·주먹 쥠)를 알아채고 자리 피하기
- 화가 난 상황과 그 밑의 감정을 나중에 적어보기
- 자신이나 남을 다치게 하는 수준이면 꼭 상담받기