SNS를 보면 초라해져요

남들은 다 잘 지내는 것처럼 보이는 이유.

SNS에는 사람들이 보여주기로 결정한 것만 올라와요. 그 안에 힘든 날은 거의 없어요.

그걸 알면서도 비교하게 되는 건 여러분이 이상해서가 아니라, 원래 그렇게 만들어진 공간이라서예요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

생각
비교가 시작될 때 끊는 법
비교는 정보가 아니라 습관일 때가 많아요.

비교가 시작되면 «비교 중»이라고 속으로 이름 붙여요.
하루
폰을 다른 방에 두기
의지로 참는 것보다 손이 안 닿게 하는 게 쉬워요.

공부하거나 잘 때 폰을 다른 방, 최소한 가방 안에 둬요.
감정
부러움을 정보로 바꾸기
부러운 마음은 나쁜 게 아니라 방향을 알려주는 신호예요.

누구의 무엇이 부러운지 구체적으로 적어봐요. «걔 성적»이 아니라 «걔가 불안해 보이지 않는 것».

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

SNS 우울 인스타 비교 SNS 피로 상대적 박탈감

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.