게임을 못 끊겠어요

재미있어서가 아니라 멈추지 못해서 힘들 때.

게임이 문제가 아니라, 게임 말고 버틸 수 있는 게 없어서 매달리게 되는 경우가 많아요.

그만두라는 말 대신 물어보고 싶어요. 게임을 안 하면 무엇을 마주해야 하나요?

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

생각
걱정 시간 몰아두기
하루 종일 걱정하는 대신 15분에 몰아서 해요.

하루에 15분, 걱정해도 되는 시간을 정해요. 자기 직전은 피해요.
생각
5-4-3-2-1 그라운딩
생각이 과거나 미래로 달려갈 때, 지금으로 데려오는 방법.

눈에 보이는 것 5가지를 속으로 세요.
학교
혼자 있는 시간을 견디는 법
혼자 있는 것과 외로운 것은 달라요.

그 시간에 할 일을 미리 정해둬요. 책, 음악, 다음 수업 준비.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

게임 중독 게임 못 끊어 게임 시간 조절

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.