손에서 폰을 놓으면 갑자기 생각이 몰려오니까, 그게 싫어서 계속 보는 경우가 많아요.
의지가 약한 게 아니라, 앱이 원래 놓기 어렵게 설계돼 있어요. 그걸 아는 것부터가 시작이에요.
이런 마음일 수 있어요
- 볼 게 없는데도 계속 켜고 있다
- 자기 전에 몇 시간씩 사라진다
- 폰이 없으면 불안하다
지금 해볼 수 있는 작은 것
- 알림을 끄고 화면을 흑백으로 바꿔보기
- 자기 전 1시간만 다른 방에 두기
- 손이 심심할 때 대신 할 것 하나 정해두기
휴대폰을 놓을 수가 없어요
재미도 없는데 계속 스크롤하고 있다면.