친구가 뒤에서 내 얘기를 했어요

믿었던 사람이라서 더 아픈 거예요.

모르는 사람이 한 말이었으면 넘겼을 텐데, 친구라서 몇 배로 아파요. 그건 예민한 게 아니라 당연한 거예요.

배신감과 그리움이 동시에 드는 것도 이상한 게 아니에요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

생각
친구에게 하듯 나에게 말하기
나에게 하는 말이 제일 심할 때가 많아요.

지금 스스로에게 한 말을 그대로 적어봐요.
사람
누군가 힘들다고 할 때
조언보다 «나도 그랬어»가 힘이 될 때가 많아요.

«그랬구나», «많이 힘들었겠다»부터 말해요.
사람
한 사람에게만 말하기
전부에게 이해받을 필요는 없어요.

떠오르는 사람 중 «판단하지 않을 것 같은» 한 사람을 골라요. 친구, 가족, 선생님, 상담선생님.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

친구 배신 뒷담화 친구가 험담 친구 믿음

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.