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친구와 관계
친구가 뒤에서 내 얘기를 했어요
믿었던 사람이라서 더 아픈 거예요.
모르는 사람이 한 말이었으면 넘겼을 텐데, 친구라서 몇 배로 아파요. 그건 예민한 게 아니라 당연한 거예요.
배신감과 그리움이 동시에 드는 것도 이상한 게 아니에요.
이런 마음일 수 있어요
- 이제 아무도 못 믿을 것 같다
- 아무렇지 않은 척 지내는 게 더 힘들다
- 따지고 싶은데 소문만 더 커질까 무섭다
지금 해볼 수 있는 작은 것
- 들은 이야기가 사실인지 먼저 확인하기
- 관계를 끊을지 이어갈지 지금 정하지 않아도 된다고 두기
- 그 일에 대해 안전한 곳(여기 같은)에 한 번 털어놓기
한 걸음 더
말을 꺼내기 어려울 때, 이렇게 시작해 볼 수 있어요
믿는 어른이나 친구에게 그대로 읽어 줘도 돼요. 내 말투로 바꿔도 돼요.
- «친구가 뒤에서 제 얘기를 했다는 걸 알고 마음이 아파요. 어떻게 말해야 할지 모르겠어요.»
- «직접 따져야 할지, 그냥 거리를 둬야 할지 고민이에요.»
이럴 때는 혼자 두지 말고 도움을 받아요
뒷말이 소문으로 퍼져 학교에 가기 싫을 정도거나 따돌림으로 이어진다면 담임·상담교사나 117에 알리세요. 일이 커지기 전에 어른에게 알리는 게 안전해요.
자주 있는 오해
오해 “뒷말한 친구와는 무조건 절교해야 한다.”
실제로는 바로 결정하지 않아도 돼요. 감정이 가라앉은 뒤 직접 이야기해 볼지 정해도 늦지 않아요.
읽고 나서, 지금 해볼 수 있는 것
생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요.
이 중 하나만 해봐도 돼요.
-
사람
누군가 힘들다고 할 때
조언보다 «나도 그랬어»가 힘이 될 때가 많아요.
«그랬구나», «많이 힘들었겠다»부터 말해요.
-
감정
부러움을 정보로 바꾸기
부러운 마음은 나쁜 게 아니라 방향을 알려주는 신호예요.
누구의 무엇이 부러운지 구체적으로 적어봐요. «걔 성적»이 아니라 «걔가 불안해 보이지 않는 것».
-
생각
비교가 시작될 때 끊는 법
비교는 정보가 아니라 습관일 때가 많아요.
비교가 시작되면 «비교 중»이라고 속으로 이름 붙여요.
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