단짝이 멀어졌어요

한 걸음 더

말을 꺼내기 어려울 때, 이렇게 시작해 볼 수 있어요

믿는 어른이나 친구에게 그대로 읽어 줘도 돼요. 내 말투로 바꿔도 돼요.

• «단짝이 멀어진 것 같아서 마음이 아파요. 제가 뭘 잘못했는지 모르겠어요.»
• «친구에게 어떻게 말을 걸어야 할지 연습하고 싶어요.»

이럴 때는 혼자 두지 말고 도움을 받아요

친구와 멀어진 뒤 입맛이 없고 잠이 안 오고 학교에 가기 싫을 만큼 힘들다면 상담교사나 1388에 이야기하세요. 관계가 끊어지는 일은 실제로 큰 상실이에요.

자주 있는 오해

오해 “친구와 멀어진 건 내가 잘못해서다.”
실제로는 관계가 멀어지는 데는 이유가 하나가 아닐 때가 많아요. 서로 바빠지거나 관심사가 달라져서일 수도 있어요.

읽고 나서, 지금 해볼 수 있는 것

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

• 사람
  끊지 않고 거리 두기

  차단이 부담스러우면 알림만 꺼도 돼요.

  그 사람 또는 단톡방의 알림을 꺼요.

• 감정
  울어도 되는 시간 정해두기

  참는 것보다, 울 시간을 정해두는 게 나을 때가 있어요.

  지금 울 수 없는 상황이면 속으로 말해요. «집 가서 울자.»

• 감정
  보내지 않을 편지 쓰기

  하고 싶었던 말을 전부 적고, 보내지는 않아요.

  그 사람 이름을 쓰고, 하고 싶었던 말을 필터 없이 전부 적어요. 욕도 괜찮아요.

오늘의 연습 보기 →

더 알아보고 싶다면

이 고민과 이어지는 도움 안내서예요. 공식 자료를 확인해서 썼고, 글마다 출처가 있어요.

• 학교폭력, 신고하면 어떻게 진행되나요? 117·112부터 학교 절차까지
• 도움 받을 곳 비교 — 109·1388·다들어줄개·1577-0199·117·센터, 어디가 맞을까