성격을 바꾸고 싶어요

조용한 게, 예민한 게 문제라고 들어왔다면.

성격 때문에 손해 본다고 느끼면 자기를 통째로 바꾸고 싶어져요. 그런데 대부분은 성격이 문제가 아니라 환경이 안 맞은 거예요.

조용한 사람이 필요한 자리, 예민함이 강점이 되는 자리가 분명히 있어요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

생각
«해야 해»를 «하고 싶어»로
머릿속 명령문을 한 번만 바꿔 읽어보기.

오늘 자신에게 한 «해야 해» 문장을 하나 떠올려요.
생각
«만약에»를 뒤집어보기
최악만 상상하고 있다면 반대쪽도 한 번은 상상해줘요.

지금 상상하고 있는 최악의 결말을 한 줄 적어요.
감정
감정을 날씨처럼 보기
지금 마음이 나쁜 게 아니라, 지금 날씨가 흐린 거예요.

지금 마음을 날씨로 표현해봐요. 흐림, 소나기, 안개, 태풍, 눈보라.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.