성격을 바꾸고 싶어요

한 걸음 더

말을 꺼내기 어려울 때, 이렇게 시작해 볼 수 있어요

믿는 어른이나 친구에게 그대로 읽어 줘도 돼요. 내 말투로 바꿔도 돼요.

• «제 성격이 마음에 안 들어서 바꾸고 싶어요. 어디서부터 시작할까요?»
• «조용하고 예민한 성격이라서 눈치가 보여요. 이런 성격도 괜찮을까요?»

이럴 때는 혼자 두지 말고 도움을 받아요

성격 때문에 사람들과 어울리는 일이 자꾸 힘들어지고 학교에 가기 싫어질 정도라면 상담교사나 1388에서 이야기해 볼 수 있어요. 성격은 고치기보다 나에게 맞는 방식으로 쓰는 법을 찾을 수 있어요.

자주 있는 오해

오해 “성격을 완전히 바꿔야 잘 살 수 있다.”
실제로는 성격은 장단점이 함께 있어요. 바꾸기보다 나에게 맞는 환경과 방법을 찾는 게 도움이 돼요.

읽고 나서, 지금 해볼 수 있는 것

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

• 생각
  «해야 해»를 «하고 싶어»로

  머릿속 명령문을 한 번만 바꿔 읽어보기.

  오늘 자신에게 한 «해야 해» 문장을 하나 떠올려요.

• 감정
  감정을 날씨처럼 보기

  지금 마음이 나쁜 게 아니라, 지금 날씨가 흐린 거예요.

  지금 마음을 날씨로 표현해봐요. 흐림, 소나기, 안개, 태풍, 눈보라.

• 생각
  친구에게 하듯 나에게 말하기

  나에게 하는 말이 제일 심할 때가 많아요.

  지금 스스로에게 한 말을 그대로 적어봐요.

오늘의 연습 보기 →

더 알아보고 싶다면

이 고민과 이어지는 도움 안내서예요. 공식 자료를 확인해서 썼고, 글마다 출처가 있어요.

• 도움 받을 곳 비교 — 109·1388·다들어줄개·1577-0199·117·센터, 어디가 맞을까
• 정신건강복지센터와 1577-0199, 이용하기 전에 알아둘 것