자존감은 성격이 아니라 그동안 들어온 말들이 쌓여서 만들어져요. 그러니 낮은 건 여러분 탓이 아니에요.
올리는 방법도 마음가짐이 아니라, 새로운 경험을 조금씩 쌓는 쪽이에요. 느리지만 되긴 돼요.
이런 마음일 수 있어요
- 칭찬을 들으면 부담스럽고 의심스럽다
- 내 의견을 말하는 게 두렵다
- 잘한 일도 운이라고 생각한다
지금 해볼 수 있는 작은 것
- 하루에 하나씩 「내가 한 일」을 사실만 적어보기
- 잘한 일에 「운 좋게」를 붙이지 않고 그냥 적기
- 나를 깎아내리는 말을 하는 사람과 거리 두기