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부모님이 싸워요

가장 편해야 할 곳에서 계속 긴장하고 있다면.

어른들의 싸움은 아이들 앞에서 멈추지 않을 때가 많아요. 그걸 매번 듣고 있는 건 생각보다 훨씬 큰 스트레스예요.

말리지도 못하고, 피하지도 못하고, 방에서 소리만 듣는 그 시간이 얼마나 긴지 알아요. 그건 여러분 몫이 아니었어요.

이런 마음일 수 있어요

믿는 어른이나 친구에게 그대로 읽어 줘도 돼요. 내 말투로 바꿔도 돼요.

부모님의 다툼이 집에서 폭력으로 번지거나 내가 위험하다고 느껴진다면 112에 연락하세요. 폭력이 아니더라도 잠을 못 자고 학교생활이 어려워지면 상담교사나 1388에 이야기하세요.

오해 “부모님이 싸우는 건 내가 잘못해서다.”
실제로는 부모님의 갈등은 부모님 두 사람의 문제예요. 아이가 원인이 아니에요.

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

몸
어깨 한 번 내리기
긴장한 몸은 마음에게 «아직 위험하다»고 계속 신호를 보내요.

어깨를 귀에 닿을 만큼 힘껏 올리고 5초 버텨요.
몸
물 한 잔부터
가장 쉬운 연습. 정말로 이것만 해도 돼요.

물을 한 잔 받아와요.
학교
학교 가기 싫은 아침
«가기»가 아니라 «준비하기»까지만 목표로 삼아요.

일단 일어나 앉기까지만 해요.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

이 고민과 이어지는 도움 안내서예요. 공식 자료를 확인해서 썼고, 글마다 출처가 있어요.

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.