따돌림을 당하고 있어요

혼자가 된 게 네 잘못이라고 믿게 되는 게 가장 무서운 일이에요.

따돌림의 진짜 무서운 점은, 당하는 사람이 스스로를 의심하게 만든다는 거예요. 내가 뭘 잘못했나, 내가 이상한가 하고요.

분명히 말할게요. 여럿이 한 명을 밀어내기로 한 것뿐이고, 그건 밀어낸 쪽의 선택이에요. 네 성격이나 외모 때문이 아니에요.

이런 마음일 수 있어요

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

학교
혼자 있는 시간을 견디는 법
혼자 있는 것과 외로운 것은 달라요.

그 시간에 할 일을 미리 정해둬요. 책, 음악, 다음 수업 준비.
사람
누군가 힘들다고 할 때
조언보다 «나도 그랬어»가 힘이 될 때가 많아요.

«그랬구나», «많이 힘들었겠다»부터 말해요.
사람
한 사람에게만 말하기
전부에게 이해받을 필요는 없어요.

떠오르는 사람 중 «판단하지 않을 것 같은» 한 사람을 골라요. 친구, 가족, 선생님, 상담선생님.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

누르면 같은 말이 들어간 다른 사람들의 이야기를 볼 수 있어요.

따돌림 왕따 은따 학교에서 혼자 반에서 따돌림

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.