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학교폭력을 당했어요

참는 게 어른스러운 게 아니에요. 알리는 게 어른스러운 거예요.

맞거나, 돈을 뺏기거나, 협박당하거나, 계속 놀림받는 것 전부 학교폭력이에요. 몸에 자국이 남지 않아도요.

신고하면 일이 커질까 봐, 부모님이 아실까 봐, 보복당할까 봐 망설이는 게 당연해요. 그래서 먼저 신고하지 말고 물어보기부터 해도 돼요.

이런 마음일 수 있어요

믿는 어른이나 친구에게 그대로 읽어 줘도 돼요. 내 말투로 바꿔도 돼요.

맞거나 협박당하는 일이 지금 이어지고 있다면 112, 상담이 필요하면 117(문자 #0117)에 연락하세요. 몸이 다쳤다면 병원 진료가 먼저예요. 진료 기록은 나중에 도움이 될 수 있어요.

오해 “참고 넘기는 게 어른스러운 거다.”
실제로는 알리는 쪽이 더 어렵고 더 용기 있는 선택이에요. 알린다고 해서 모든 걸 한 번에 결정해야 하는 건 아니에요.

생각을 바꾸는 것보다 몸이나 행동을 아주 조금 움직이는 게 쉬울 때가 많아요. 이 중 하나만 해봐도 돼요.

학교
하고 싶은 게 없을 때
꿈이 없는 게 문제가 아니라, 물어보는 방식이 문제일 때가 많아요.

«뭐가 되고 싶어?» 대신 «어떤 시간이 덜 싫었지?»를 물어봐요.
몸
어깨 한 번 내리기
긴장한 몸은 마음에게 «아직 위험하다»고 계속 신호를 보내요.

어깨를 귀에 닿을 만큼 힘껏 올리고 5초 버텨요.
몸
4초 들이쉬고 6초 내쉬기
숨이 가빠질 때 가장 먼저 해볼 수 있는 것.

코로 4초 동안 천천히 들이쉬어요. 배가 부풀어 오르는 게 느껴지면 잘하고 있는 거예요.

읽는 것 말고, 따라 하기만 하면 되는 것들을 모아뒀어요. 숨 고르기와 «지금 여기로 돌아오기», 잔잔한 음악이 있어요.

이름도 이메일도 필요 없어요. 정리되지 않은 채로 적어도 괜찮아요.

이 고민과 이어지는 도움 안내서예요. 공식 자료를 확인해서 썼고, 글마다 출처가 있어요.

전국 시·군·구마다 청소년상담복지센터가 있어요. 전부 무료예요.