찐톡 › 오늘의 연습 › 지난 연습

지난 마음 연습

놓친 날이 있어도 괜찮아요. 지금 필요한 걸 골라서 해도 돼요.

10월 6일 학교

성적이 나온 날 — 숫자와 나를 분리하는 데 필요한 시간을 줘요.
10월 5일 하루

오늘 할 일 하나만 정하기 — 열 개를 적고 하나도 못 하는 것보다 낫습니다.
10월 4일 몸

10분만 걷기 — 기분이 좋아져서 나가는 게 아니라, 나가야 기분이 조금 움직여요.
10월 3일 학교

혼자 있는 시간을 견디는 법 — 혼자 있는 것과 외로운 것은 달라요.
10월 2일 하루

5분만 해보기 — 끝내려 하지 말고 시작만 해요.
10월 1일 몸

한 입이라도 먹기 — 식욕이 없는 건 마음이 힘들다는 신호일 때가 많아요.
9월 30일 학교

공부가 손에 안 잡힐 때 — 집중력이 없는 게 아니라 마음이 딴 데 있는 거예요.
9월 29일 하루

한 일 목록 쓰기 — 할 일 목록 말고, 이미 한 일 목록.
9월 28일 몸

책상 앞에서 하는 1분 — 자리에서 일어나지 않고도 몸을 풀 수 있어요.
9월 27일 학교

하고 싶은 게 없을 때 — 꿈이 없는 게 문제가 아니라, 물어보는 방식이 문제일 때가 많아요.
9월 26일 하루

폰을 다른 방에 두기 — 의지로 참는 것보다 손이 안 닿게 하는 게 쉬워요.
9월 25일 감정

감정에 이름 붙이기 — «기분이 이상해»를 조금 더 정확한 말로 바꿔보는 연습.
9월 24일 생각

친구에게 하듯 나에게 말하기 — 나에게 하는 말이 제일 심할 때가 많아요.
9월 23일 하루

딱 한 구석만 치우기 — 방 전체 말고 책상 위 한 뼘.
9월 22일 감정

감정을 날씨처럼 보기 — 지금 마음이 나쁜 게 아니라, 지금 날씨가 흐린 거예요.
9월 21일 하루

오늘 잘한 것 하나 찾기 — 대단한 거 말고, 아주 작은 것.
9월 20일 하루

아침 햇빛 10분 — 커튼을 여는 것부터 시작해요.
9월 19일 감정

울어도 되는 시간 정해두기 — 참는 것보다, 울 시간을 정해두는 게 나을 때가 있어요.
9월 18일 감정

거울 앞에서 하는 연습 — 외모에 대한 생각이 하루를 잡아먹을 때.
9월 17일 잠

잠이 안 올 때 침대에서 나오기 — 누워서 애쓰는 시간이 길수록 잠은 더 멀어져요.
9월 16일 감정

보내지 않을 편지 쓰기 — 하고 싶었던 말을 전부 적고, 보내지는 않아요.
9월 15일 감정

예전의 나에게 한마디 — 그때의 나는 최선을 다하고 있었어요.
9월 14일 잠

자기 전 머릿속 비우기 — 생각을 머리 밖에 내려놓고 자요.
9월 13일 감정

창피한 기억이 떠오를 때 — 갑자기 이불킥하게 되는 그 순간을 다루는 법.
9월 12일 하루

미래의 나에게 편지 쓰기 — 지금의 내가 나중의 나에게 남겨두는 말.
9월 11일 잠

발끝부터 힘 빼기 — 몸의 힘을 순서대로 풀면서 잠으로 들어가요.
9월 10일 감정

부러움을 정보로 바꾸기 — 부러운 마음은 나쁜 게 아니라 방향을 알려주는 신호예요.
9월 9일 사람

내 도움 목록 만들어두기 — 힘들 때 찾을 곳을 미리 정리해두면 그때 헤매지 않아요.
9월 8일 잠

새벽에 중요한 결정 안 하기 — 새벽 3시의 생각은 대부분 사실이 아니에요.
9월 7일 감정

아무 느낌도 없는 날 — 슬픈 것도 아니고 그냥 텅 빈 것 같을 때.

오늘의 연습 보기