아무 느낌도 없는 날

왜 도움이 될까

너무 오래 힘들면 감정이 꺼지는 것처럼 느껴지는 때가 와요. 이건 무감각해진 게 아니라, 마음이 더 이상 감당이 안 돼서 잠시 소리를 줄여둔 상태에 가까워요. 이때 «왜 아무렇지도 않지»라고 자신을 몰아붙이면 더 멀어져요. 감각을 아주 작게 되살리는 것부터 시작해요.

이렇게 해봐요

1. 지금 몸에 닿는 것 하나에 집중해요. 발바닥, 등에 닿은 의자, 손에 쥔 물건.
2. 따뜻한 물이나 차를 한 잔 마셔요. 온도가 감각을 깨워요.
3. 좋아했던 노래를 한 곡만 틀어요. 감흥이 없어도 괜찮아요.
4. 오늘은 여기까지만 해도 충분해요.

이럴 때 좋아요

울고 싶은데 눈물이 안 날 때, 아무것도 재미없어진 지 오래됐을 때.