9월 14일 월요일 잠

자기 전 머릿속 비우기

생각을 머리 밖에 내려놓고 자요.

왜 도움이 될까

잠들기 전에 생각이 많아지는 건, 하루 종일 미뤄둔 것들이 조용해진 틈을 타 올라오기 때문이에요. 머리는 잊어버릴까 봐 계속 붙잡고 있어요. 종이에 적어두면 «기억하지 않아도 된다»는 신호가 되어서 붙잡는 힘이 풀려요.

생각 때문에 잠이 안 올 때, 시험 전날 밤.

오늘의 한마디 남한테 하지 않을 말은, 너한테도 하지 마.

학교에서

교실에서 혼자인 시간은 실제보다 훨씬 길게 느껴져요.

연습은 모두 52가지예요. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교로 나눠 두었으니 지금 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요. 오늘 것과 같은 갈래는 «잠» 연습이에요.

그건 연습이 안 맞았거나, 지금이 연습으로 될 상태가 아닌 거예요. 둘 다 흔한 일이고 잘못한 게 아니에요. 잠깐 쉬어가기에는 따라만 하면 되는 것들이 더 있고, 사람 목소리가 필요하면 1388은 24시간 무료로 열려 있어요.