감정을 날씨처럼 보기

왜 도움이 될까

힘들 때 우리는 «나는 원래 이런 사람»이라고 결론을 내려버려요. 그런데 감정은 성격이 아니라 상태예요. 비가 온다고 그 지역이 «비 오는 곳»이 되지 않는 것처럼요. 상태로 보면 지나갈 것이 되고, 성격으로 보면 바꿀 수 없는 것이 돼요.

이렇게 해봐요

1. 지금 마음을 날씨로 표현해봐요. 흐림, 소나기, 안개, 태풍, 눈보라.
2. «나는 우울해» 대신 «오늘 내 마음에 비가 와»라고 바꿔 말해봐요.
3. 어제와 그제는 어떤 날씨였는지 떠올려봐요. 똑같지는 않았을 거예요.
4. 태풍이 온 날에는 아무것도 안 하는 게 맞아요. 그런 날도 있어요.

이럴 때 좋아요

«나는 원래 이런 애야»라는 생각이 들 때, 기분이 며칠째 안 좋을 때.