오늘 잘한 것 하나 찾기

대단한 거 말고, 아주 작은 것.

왜 도움이 될까

힘들 때 뇌는 나쁜 정보를 더 잘 기억하고 좋은 정보는 흘려보내요. 균형을 맞추려면 좋은 쪽을 의도적으로 붙잡아야 해요. 억지 긍정이 아니라, 이미 있었는데 안 세던 걸 세는 거예요.

자기 전, 하루가 최악이었다고 느낄 때.

오늘의 한마디 다 정리해서 말하지 않아도 돼. 엉킨 채로 꺼내도 괜찮아.

마음 상태

혼내려고 하는 말이 아니에요. 그만큼 아팠다는 뜻이니까요.

연습은 모두 52가지예요. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교로 나눠 두었으니 지금 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요. 오늘 것과 같은 갈래는 «하루» 연습이에요.

그건 연습이 안 맞았거나, 지금이 연습으로 될 상태가 아닌 거예요. 둘 다 흔한 일이고 잘못한 게 아니에요. 잠깐 쉬어가기에는 따라만 하면 되는 것들이 더 있고, 사람 목소리가 필요하면 1388은 24시간 무료로 열려 있어요.