9월 20일 일요일 하루

아침 햇빛 10분

커튼을 여는 것부터 시작해요.

왜 도움이 될까

아침 빛은 몸속 시계를 맞춰주고, 그 시계가 밤에 잠이 오게 만들어요. 밤낮이 뒤집혔을 때 «일찍 자려고 노력하는 것»보다 «아침에 빛을 보는 것»이 더 잘 통해요. 기분에도 영향을 줘서, 흐린 날이 이어지면 마음이 처지는 것도 이것과 관련이 있어요.

밤낮이 바뀌었을 때, 방학 동안 생활이 무너졌을 때, 겨울에 유난히 처질 때.

오늘의 한마디 네가 웃는다고 해서 괜찮다는 뜻은 아니라는 걸, 여기선 알아.

마음 상태

슬픈 것보다 아무렇지 않은 게 더 무서울 때가 있어요.

연습은 모두 52가지예요. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교로 나눠 두었으니 지금 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요. 오늘 것과 같은 갈래는 «하루» 연습이에요.

그건 연습이 안 맞았거나, 지금이 연습으로 될 상태가 아닌 거예요. 둘 다 흔한 일이고 잘못한 게 아니에요. 잠깐 쉬어가기에는 따라만 하면 되는 것들이 더 있고, 사람 목소리가 필요하면 1388은 24시간 무료로 열려 있어요.