찐톡 › 오늘의 연습 › 10월 5일
10월 5일 월요일 하루
오늘 할 일 하나만 정하기
열 개를 적고 하나도 못 하는 것보다 낫습니다.
왜 도움이 될까
할 일 목록이 길면 시작 자체가 안 돼요. 뇌는 큰 덩어리를 위협으로 인식하거든요. 하나로 줄이면 «할 수 있을 것 같다»는 감각이 생기고, 하나를 끝내면 다음 하나가 쉬워져요. 목표는 많이 하는 게 아니라 시작을 만드는 거예요.
이렇게 해봐요
- 오늘 꼭 해야 하는 것 중 가장 작은 하나를 골라요.
- 그걸 더 작게 쪼개요. «수학 공부» 말고 «문제집 펴기».
- 그것만 하고 끝내도 오늘은 성공이에요.
- 더 하고 싶어지면 해도 돼요. 그건 보너스예요.
이럴 때 좋아요
할 일이 쌓여서 아무것도 못 하고 있을 때, 방학 중에 하루가 무너졌을 때.
오늘의 한마디
힘든 걸 힘들다고 말하는 건 약한 게 아니라 정확한 거야.
오늘 함께 읽어볼 이야기
공부와 진로
성적으로 비교당해요
누군가와 비교되는 순간 내가 사라지는 느낌.
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오늘 것 말고 골라서 하고 싶다면
연습은 모두 52가지예요. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교로 나눠 두었으니
지금 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요.
오늘 것과 같은 갈래는 «하루» 연습이에요.
연습 52가지 전체 보기 →
해봤는데 잘 안 됐다면
그건 연습이 안 맞았거나, 지금이 연습으로 될 상태가 아닌 거예요. 둘 다 흔한 일이고 잘못한 게 아니에요.
잠깐 쉬어가기에는 따라만 하면 되는 것들이 더 있고,
사람 목소리가 필요하면 1388은 24시간 무료로 열려 있어요.
그냥 마음만 두고 가기