9월 17일 목요일 잠

잠이 안 올 때 침대에서 나오기

누워서 애쓰는 시간이 길수록 잠은 더 멀어져요.

왜 도움이 될까

잠이 안 오는데 계속 누워 있으면, 뇌가 «침대 = 잠 못 자고 뒤척이는 곳»으로 배워버려요. 그러면 다음 날부터 눕기만 해도 각성이 올라와요. 20분 넘게 안 오면 일단 나왔다가 졸릴 때 다시 눕는 게 오히려 빨라요.

새벽까지 잠이 안 올 때, 자려고 누웠는데 생각이 많아질 때.

오늘의 한마디 작아 보이는 고민이란 건 없어. 남이 그렇게 부를 뿐이지.

공부와 진로

내 인생인데 결정권이 나에게 없는 느낌.

연습은 모두 52가지예요. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교로 나눠 두었으니 지금 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요. 오늘 것과 같은 갈래는 «잠» 연습이에요.

그건 연습이 안 맞았거나, 지금이 연습으로 될 상태가 아닌 거예요. 둘 다 흔한 일이고 잘못한 게 아니에요. 잠깐 쉬어가기에는 따라만 하면 되는 것들이 더 있고, 사람 목소리가 필요하면 1388은 24시간 무료로 열려 있어요.