거울 앞에서 하는 연습

외모에 대한 생각이 하루를 잡아먹을 때.

왜 도움이 될까

외모에 대한 부정적인 생각은 반복될수록 사실처럼 굳어져요. 그리고 그 기준은 대부분 보정된 사진과 알고리즘이 만든 거예요. 좋아하라고 강요할 수는 없지만, 공격을 멈추는 것부터는 해볼 수 있어요.

거울을 보기 싫을 때, 사진 속 내가 미울 때.

알아둘 것. 먹는 것을 심하게 줄이거나 토하는 일이 있다면 지금 도움이 필요해요. 1577-0199나 1388에 얘기해봐요.

오늘의 한마디 오늘 밥을 먹었고, 숨을 쉬었고, 여기까지 왔어. 그것도 한 일이야.

온라인에서

화면을 꺼도 사라지지 않는 괴롭힘.

연습은 모두 52가지예요. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교로 나눠 두었으니 지금 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요. 오늘 것과 같은 갈래는 «감정» 연습이에요.

그건 연습이 안 맞았거나, 지금이 연습으로 될 상태가 아닌 거예요. 둘 다 흔한 일이고 잘못한 게 아니에요. 잠깐 쉬어가기에는 따라만 하면 되는 것들이 더 있고, 사람 목소리가 필요하면 1388은 24시간 무료로 열려 있어요.