10월 1일 목요일 몸

한 입이라도 먹기

식욕이 없는 건 마음이 힘들다는 신호일 때가 많아요.

왜 도움이 될까

오래 안 먹으면 혈당이 떨어지고, 그러면 예민해지고 눈물이 쉽게 나고 생각이 부정적으로 기울어요. 마음의 문제라고 생각했던 것 중 일부는 사실 몸이 비어 있어서 생기는 거예요. 많이 먹을 필요는 없고, 몸에 «굶고 있지 않다»고 알려주기만 하면 돼요.

하루 종일 아무것도 안 먹었을 때, 속이 울렁거려서 밥이 안 넘어갈 때.

알아둘 것. 먹는 게 계속 힘들거나, 먹고 나서 죄책감이 심하게 든다면 그건 혼자 다룰 일이 아니에요. 1388에 그 얘기만 해도 돼요.

오늘의 한마디 괜찮은 척하느라 쓴 힘도 힘이야. 알아주는 사람이 없었을 뿐이지.

친구와 관계

돕고 싶은데 어떻게 해야 할지 모를 때.

연습은 모두 52가지예요. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교로 나눠 두었으니 지금 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요. 오늘 것과 같은 갈래는 «몸» 연습이에요.

그건 연습이 안 맞았거나, 지금이 연습으로 될 상태가 아닌 거예요. 둘 다 흔한 일이고 잘못한 게 아니에요. 잠깐 쉬어가기에는 따라만 하면 되는 것들이 더 있고, 사람 목소리가 필요하면 1388은 24시간 무료로 열려 있어요.