9월 4일 금요일 생각

5-4-3-2-1 그라운딩

생각이 과거나 미래로 달려갈 때, 지금으로 데려오는 방법.

왜 도움이 될까

불안은 «아직 일어나지 않은 일»에, 우울은 «이미 지난 일»에 마음을 데려가요. 둘 다 지금 여기에는 없는 시간이에요. 오감으로 지금 있는 것을 세면 마음이 강제로 현재로 돌아와요. 생각을 이기려 하지 않고 자리를 옮기는 방법이에요.

패닉이 올 것 같을 때, 시험장에서, 생각이 멈추지 않을 때.

오늘의 한마디 해결되지 않아도 말은 할 수 있어. 그게 아무것도 아닌 게 아니야.

친구와 관계

하루의 절반이 그 사람 생각으로 채워질 때.

연습은 모두 52가지예요. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교로 나눠 두었으니 지금 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요. 오늘 것과 같은 갈래는 «생각» 연습이에요.

그건 연습이 안 맞았거나, 지금이 연습으로 될 상태가 아닌 거예요. 둘 다 흔한 일이고 잘못한 게 아니에요. 잠깐 쉬어가기에는 따라만 하면 되는 것들이 더 있고, 사람 목소리가 필요하면 1388은 24시간 무료로 열려 있어요.