9월 3일 목요일 감정

나를 되돌리는 노래 정해두기

힘들 때 틀 노래를 미리 골라둬요.

왜 도움이 될까

음악은 감정을 빠르게 바꿔요. 그런데 힘들 때 아무거나 틀면 오히려 더 가라앉는 곡을 고르게 되기도 해요. 미리 «나를 진정시키는 곡»을 정해두면 그 순간에 고민하지 않아도 되고, 반복해서 들을수록 그 노래 자체가 신호가 돼요.

감정이 올라올 때, 등하굣길, 잠들기 전.

오늘의 한마디 네 잘못이 아닌 일까지 네가 짊어질 필요는 없어.

마음 상태

쉬어도 회복이 안 되는 피로에 대해.

연습은 모두 52가지예요. 몸·감정·생각·하루·잠·사람·학교로 나눠 두었으니 지금 상태에 맞는 갈래를 펼쳐보면 돼요. 오늘 것과 같은 갈래는 «감정» 연습이에요.

그건 연습이 안 맞았거나, 지금이 연습으로 될 상태가 아닌 거예요. 둘 다 흔한 일이고 잘못한 게 아니에요. 잠깐 쉬어가기에는 따라만 하면 되는 것들이 더 있고, 사람 목소리가 필요하면 1388은 24시간 무료로 열려 있어요.